Пълноценното хранене означава разнообразно хранене, включващо различните хранителни групи, включително #протеини.

Богатите на протеини храни са добри източници на желязо, цинк и витамините от група B – витамини и минерали, които са от съществено значение за доброто здравословно състояние на организма.

А кои са тези храни? месо, морски дарове, яйцата, бобови култури и ядки са част тях.

Ето как можем да включим ядки във вечерята си. Или в закуската… И за обяд става.

Предлагаме Ви една бърза рецепта за:

В пасатор или блендер се смесват

100 гр кедрови ядки

50 гр кашу

2 бр авокадо

сок от 1 лимон

1 малка скилидка чесън

сол