Малини

Малините, са много здравословна храна, съдържат голямо количество витамин C и нямат мазнини, холестерол или натрий. Те също са добър източник на желязо и фолати (който се използва, особено при лечение на ниско червени кръвни клетки или анемия). Малините са богати на фибри. Половин до един килограм малини на ден може да осигури двадесет до тридесет грама фибри, които са задължителни за възрастните за деня.

Защо трабва да хапваме малини?

Малините съдържат киселина, която предпазва организма от ракови заболявания.

Също така служат за понижаване на кръвната захар и за отстраняване на въглехидратите от кръвта на диабетиците.

Силен природен антиоксидант. Тонизират и освежават организма.

Подобряват храносмилането. Препоръчват се при стомашни разстройства.

Препоръчват се при настинка и грип. Съдържат салицилова киселина, благодарение на която свалят температурата.

Подходящи за хора подложени на диета, тъй като са нискоколоричен плод.

Малините предпазват сърцето и стимулират кръвообръщението.

Подобряват здравето на косата, заради високото количество фолиева киселина.

В 120 грама малини се съдържат – витамин C – 53.7%, витамин E – 5,3%, витамин К – 11.9%,  манган – 41%, фибри – 31.9%, магнезий – 6,7%, фолат – 6.4%, омега-3 мазнини – 6.2%, мед – 5,5%.