Няколко 3-ка да не усещаш глад до обяд

За закуската и нейната важност в дневното меню има много, много теории. Някои хора предпочитат да започват деня с лека закуска, други – с по-хранителна, трети – да я пропускат или така наречения – фастинг. 

При всички положения стартът на деня е особено важен за нас. 

Задължително трябва да се започне с хубава хидратация – вода или електролитни напитки. Кратка гимнастика също допринася за тонус и добро настроение през целия ден. 

А що се отнася до закуската – една добра комбинация от протеини и въглехидрати винаги е добра идея, така че, ако си почитател на питателната закуска, с която да забравиш за обяда до късно, ето и нашите предложения:

1. Филийка квасен хляб с едно-две яйца, приготвени на очи + ½ авокадо на резени. Ако обичате рохки яйца и шарена сол – е, това ще ти стане любима закуска. А енергията, която ще получиш от нея, ще ти държи дълги часове. Без да натоварваш организма си с “празни” калории – енергия и ситост.
2. Бадемови сиренки – бадемово брашно, яйца и сирене – отново перфектна комбинация за енергия и ситост. А пък е вкусно, мммм
3. Овесени кашкавалки – всеки знае колко засищат овесените ядки. Те са отлична пребиотична храна, богата на фибри, а в печива са изключително вкусни. Пробвай тази закуска, отнема 5 минути да се приготви, а метаболизмът ти дълго ще си спомня за нея.