И защо електролитите са важни за нас?

Електролитите са електрически заредени йони, които имат важна роля за редица функции в тялото ни.

Основните електролити, които се намират в човешкото тяло са натрий, калий, калций, магнезий, хлорид.

За добър електролитен баланс са важни правилните храни и правилната хидратация. През лятото този баланс е особено крехък, защото потенето води до дехидратация и така се губят много електролити.

Ако хапваме разнообразни плодове и зеленчуци и пием електролитни напитки със сигурност се отдалечаваме от риска от електролитен дисбаланс. Което ще усетите и на практика – ще намалее чувството за задържане на вода, няма да изпитвате постоянна жажда, ще сте свежи и енергични.

Чудесни източници на електролити са цитрусите и солта( хубавата сол).

Ето как да си проготвим електролитна напитка:

1 л вода

сок от 1 портокал

сок от 1 лимон

1/2 лъжичка сол( или повече, според вкуса, трябва леко да усещате соленото)

Може да изпивате една чаша вода на ден или колкото усещате, че имате нужда. Сипете си в шише и си носете в чантата с вас.

А рецепти – има разнообразни, включителни и във вашето въображение, така че експериментирайте.