Тази супер хранителна вкусотийка се приготвя бързо и ще ти струва САМО лв., а определено стига за 2-3 души, за закуска, обяд или вечеря.

Mного хранително, богато на фибри и всякакви други полезнотийки

фермерските яйца ни дават висококачествен #протеин, холин (полезен за дейността на мозъка), витамин А, витамини от групата В, витамин Е, желязо, фосфор, селен, магнезий.

#кейл – #кралятназелените, #суперхрана с ниско съдържание на калории, високо съдържание на #фибри и нула мазнини, богат на витамини, фолиева киселина и магнезий

#киноа – още една суперхрана, #безглутен, богата на протеин, фибри, съдържа всички есенциални, незаменими аминокиселини и някои полезни витамини и минерали като манган, цинк, магнезий, желязо и фосфор.

Приготвяне:

Първо варим 50 г киноа. Отнема около 5 минутки.

Разбиваме 5 яйца, добавяме 100 г нарязан кейл, киноата, сол и други подправки (по желание).

Печем на степен 7 от 9 4-5 минути в тиган с незалепващо покритие (може и малко мазнина като масло).

С помощта на чиния обръщаме фритата и допичаме още 3-4 минути.